怀孕妈妈饮食健康,孕期饮食推荐及注意事项

时间:2020-08-26 10:21来源:正规作者:助孕机构点击:

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孕早期胎儿的生长发育比较缓慢,因此孕妇对于热量和营养的需要量和孕前差别不大。但是此时孕酮分泌增加,会影响消化功能,所以很多孕妇会出现恶心,呕吐,食欲下降等不适。在准备怀孕数周和数月中,要保证自己体内有足够的矿物质,维生素和其他物质,以满足在怀孕初期胎盘发育对营养的需求很重要!很多抵抗力专家建议膳食清淡,适口,能保证摄入足量的碳水化合物的食物,并且要多摄入足量富含叶酸的食物并补充叶酸,也要适当的增加含优质蛋白质的食物,要做到少食多餐,每日可分4~5餐进食!


应当避免食用冷,剩,辛辣刺激的食物,不挑食,不偏食,并且避免营养过剩体重增长过快,保证孕早期摄入总量均衡!不吸烟,禁饮酒,少去吸烟的场所。

孕期的宝妈是家中的种点守护对象,每个家庭都希望能拥有一个健康可爱的宝宝,所以孕妈们的饮食健康是非常重要的。孕妈们在孕期中常吃一些对身体有正面意义的食物可以促进宝宝的智力发育,也有助于排除体内胎毒。

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核桃等坚果类的食物,富含蛋白质、维生素、核黄等对宝宝大脑发育的有益营养元素。孕妈可以根据情况每天吃3-4颗即可,因为核桃油脂含量高,吃多了容易上火。

火龙果富含维生素C,排毒护胃,促消化。孕妈可以适量摄入,为宝宝补充更多营养,也可以促进孕妈的肠胃蠕动,排除体内垃圾,缓解因为胎儿挤压肠胃引起的便秘。

燕窝是种名贵的滋补品,含有一种多肽类物质,可以预防孕妈的妊娠纹,还可以让宝宝的皮肤更加光滑白嫩,对于胎儿的智力发育也是起到积极作用。它对于体热的孕妈可以起到很好的滋补作用。体寒的就不要吃了。

孕期补钙是重中之重,牛奶富含蛋白质和钙质,促进胎儿的骨骼发育。孕期就要注意补钙,不然等宝宝出生后再补钙的话,效果就没那么好了。孕妈可以每天早晚各喝杯牛奶,可以助眠,也让孕妈皮肤更好。

孕妈可以适量吃点菠菜,它含有核酸,可以起到缓解皱纹产生和皮肤松弛的作用,富含的叶酸和维生素A也对预防胎儿神经管畸形,促进视觉发育。
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